После тренировки необходимо правильно питаться, заполняя углеводное и белковое окно. Важно соблюдать высокую калорийность суточного рациона и получать достаточно сна, добирая недостающие часы днем. Эти предпосылки помогут набрать мышечную массу и повысить эффективность тренировок.